마음챙김, 누구나 할 수 있는 가장 쉬운 휴식

"마음챙김은 특별한 기술이 필요한 것이 아닙니다. 지금 이 순간, 나의 숨과 발걸음을 온전히 느껴보는 것만으로도 충분합니다."

우리는 매일 앞을 향해 바쁘게 달려갑니다. 어제의 후회와 내일의 걱정 사이에서 정작 '오늘의 나'를 돌보는 일에는 서툴곤 하죠.

마음챙김은 바로 그 어지러운 생각의 소음 속에서 잠시 멈춰 서서, 오직 지금 이 자리에 존재하는 나 자신과 마주하는 연습입니다.