과학적으로 증명된 마음챙김(MBSR) 소개

1968년, 마음챙김의 효과를 과학적으로 검증하기 위한 연구가 8주간의 수련을 통해 진행되었으며, 그 결과 대뇌피질 좌측 전두엽의 활성 증가가 확인되었습니다. 연구에서는 스트레스로 인한 교감신경계의 과잉 활성은 완화되고, 안정 상태를 조절하는 부교감신경계의 기능이 상대적으로 우세해지는 변화가 관찰되었습니다. 특히, 마음챙김 수행자의 전두엽 활성 수준은 일반인보다 높게 나타났습니다. 이러한 연구 결과를 바탕으로, 1975년 하버드 의과대학에서는 일반인을 대상으로 한 마음챙김 치료법 「이완반응」을 도입하였습니다.

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